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秘诀六招 延缓衰老
2014-04-16 17:20   审核人:

  一:适度饥饿 淡食杂食 老鼠的实验表明,饱食的老鼠短寿。

     二:睡眠充足 环境凉爽 保证每天7-8小时的睡眠时间;睡眠时室温最好不要超过摄氏17度。

    三:坚持运动 动静结合 每天坚持30分钟的运动锻炼,身体情况会有明显改善。

    四:笑口常开 心境平和 微笑处世是成熟友好的表现;笑口常开有振奋精神、益智安神、强身健体的功效。

    五:德可延年 仁可长寿 古人养生注重把养德放在第一位;现代心理学家的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由。

    六:性爱养颜 婚姻益寿 爱情比任何美容方法更有效。夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。

                          (晓 冰)


科学吃肉 一样长寿

    肉食,既给人以良好的口感与丰富的养分,又存在着含脂量高的弊端,如何趋利避害呢?这里奉献三点策略。

多禽少畜
    这是指肉
食的选择而言的。肉食有猪、牛、羊等畜肉,也有鹅、鸭、鸡等禽肉,两类肉食对人体健康的影响大有区别。
科学分析表明,鹅鸭脂肪的化学结构更接近于橄榄油,不仅无害于心脏,反可能有一定的保护作用。

多骨少肉
    就畜类食品而言,肝、胃、肠、骨等更是美味佳肴。以猪骨为例,其蛋白质、钙、铁和能量毫不逊于猪肉,且其养分容易被人体吸收,很适合胃口与消化功能皆有不同程度减退的老年人食用。

多炖少炒
    一、炖肉鲜嫩柔软,适合老年人咀嚼;
    二、炖食可以消除猪肉的某些弊端,罗定实验表明,长时间炖煮,脂肪减少30-50%,不饱和脂肪酸增加,胆固醇含量下降。

                         ( 林 林)

人生的34个好习惯

  1. 不说“不可能”三个字。
  2. 凡事第一反应:找方法,而不是找借口。
  3. 遇到挫折对自己大声说:太棒了!
  4. 不说消极的话,不落入消极情绪,一旦出现立即正面处理。
  5. 凡事先订立目标,并且尽量制作“梦想版”。
  6. 凡事预先作计划,尽量将目标视觉化。
  7. 工作时间。每一分,每一秒都做有利于生产的事情。
  8. 随时用零碎的时间(如等人、排队等)做零碎的事情。
  9. 守时。
  10. 写下来,不要太依靠脑袋记忆。
  11. 随时记录灵感。
  12. 把重要的观念,方法写下来,并贴起来,以随时提示自己。
  13. 走路比平时快30%,走路时脚尖稍用力推进,肢体语言健康有力,不懒散,萎靡。
  14. 每天出门照镜子,给自己一个自信的微笑。
  15. 每天自我反省一次。
  16. 每天坚持一次运动。
  17. 听心跳一分钟,指在做重要事情前,疲劳时,心情烦躁时,紧张时。
  18. 开会坐在前排.
  19. 微笑。
  20. 用心倾听,不打断对方说话。
  21. 话时声音有力。感觉自己声音似乎能产生有感染力的磁场。
  22. 说话之前,先考虑一下对方的感受。
  23. 每天有意识,真诚地赞美别人三次以上。
  24. 及时写感谢卡,哪怕是用便笺写。
  25. 不用训斥,指责的口吻跟别人说话。
  26. 控制住不要让自己做出为自己辩护的第一反应。
  27. 每天做一件“分外事”。
  28. 不管任何方面,每天必须至少做一次“进步一点点”。
  29. 每天提前15分钟上班,推迟30分钟下班。
  30. 每天在下班前用5 分钟的时间做一天的整理工作。
  31. 定期存钱。
  32. 节俭。
  33. 时常运用“头脑风暴”。
  34. 恪守诚信,说到做到。

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