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夏季五行人养生之法
2016-04-26 16:34   审核人:

   所谓“冬病夏治”,夏季是治病调养的最好时候,五行养生是最科学的养生之法。其不是空洞的说法,而是几千年来中医理论的传承和经验积累。中医根据体质特点将人分为金形、木形、水形、火形、土形等五行人。由于各种体质的人对季节的难受性不同,故养生之前,要先清楚自己属于哪形人,只有从自身体质特点出发才能真正起到调养的功效,否则适得其反。

 

  金形人  

体质特点:体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。

饮食调养:可多吃疏肝清热,益肺补肾之品,如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。

调养方法:疏肝清热,培补脾肾

药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”:

薏苡仁50克,芡实15克,橘皮5克,粳米200克。

将薏苡仁、橘皮洗净,与淘洗干净的粳米一同放入砂锅,加适量水,先用大火煮沸,再用小火煨熬成粥。

  木形人  

体质特点:肤色苍白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。

饮食调养:宜多服疏肝健脾,清热祛湿的食物,如薏苡仁、淮山,玫瑰花、郁金等。

调养方法:疏肝理气,清热解郁

药膳可选择“郁金佛手蜜饮”:

郁金15克,佛手12克,蜂蜜30克。

将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅,加适量水,煎煮30分钟,去渣取汁,待药汁转温后调入蜂蜜即成。

  土形人  

体质特点:皮肤黄色,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满。

饮食调养:宜多吃清热祛湿,健脾理气之品,如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、苡仁、鸡蛋花等。

调养方法:健脾和胃祛湿

药膳可食用“半夏山药粥”:

法夏15克,鲜山药200克,陈皮5克,粳米200克。

将法夏用温水淘洗数次,以除去矾味,再将山药洗净去皮,切成丁。

把法夏、陈皮放入砂锅内,加适量水,煎取300克清汤,去渣后放入淘洗干净的粳米、山药,加适量清水,熬煮成粥。

  水形人 

体质特点:体形比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。

饮食调养:预防寒湿入侵,避免久居湿地。应多吃健脾祛湿之品,佐以调补肝肾之品,如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。

药膳可选择“参枣米饭”:

调养方法:补气养脾和胃

太子参15克,陈皮6克,白术10克,茯苓15克,猪苓10克,大枣20克,粳米250克。

将党参、陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣放在锅内,加适量水泡发后煎煮半小时,去渣取汁备用。将粳米淘洗干净,放入锅中,加入药汁及适量清水,用大火煮沸,小火煮成米饭即成。

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